بشكل عام، ينطوي العلاج النفسي على مخاطر قليلة. ولكن قد تشعُر بعدم الارتياح العاطفي في بعض الأحيان نتيجة التطرق للمشاعر والتجارب المؤلمة. ومع ذلك، فإن العمل مع مُعالج ماهر مناسب لحالتك سيقلِّل من حدوث أي مخاطر.

يمكن أن تساعدك مهارات التأقلُم التي تتعلمها على التحكُّم في المشاعر والمخاوف السلبية والتغلب عليها.

يلتزم المعالج بمبدأ السرية في المحادثات التي تجريها معه إلا في حالات نادرة. ولكن قد يخالف المعالج مبدأ السرية إذا كان هناك تهديد مباشر على السلامة أو إذا كانت القوانين الحكومية أو الفيدرالية تنص على إبلاغ السلطات بالمخاوف. وبإمكان المعالج الإجابة عن الأسئلة التي تكون لديك بخصوص السرية.

لعلاج السلوكي المعرفي هو شكل من أشكال العلاج القائم على الأدلة، مما يعني أن الباحثين يحاولون اكتشاف مكونات العلاج التي تعمل، وأي المشاكل، ولماذا .

كما تولي جلسات العلاج الفردية اهتمامًا وثيقًا بالأدلة: عادةً ما يتم تشجيع العملاء في العلاج السلوكي المعرفي على تحديد أهداف شخصية (على سبيل المثال : إذا كنت أشعر بقلق أقل، فسأكون قادرًا على قيادة السيارة بنفسي دون الحاجة إلى الهروب ) ثم تسجيل البيانات (الأدلة) حول ما إذا كانت هذه الأهداف يتم تحقيقها.

عندما نسأل : ما مدى فعالية العلاج السلوكي المعرفي؟ فإننا نعني حقًا  ما هي فعاليته؟ ومقارنة بماذا؟!

نحتاج أيضًا إلى التفكير في: ( كم مرة تتحسن هذه الحالات من تلقاء نفسها؟). 

إحدى الطرق التي يعالج بها الباحثون هذه الأسئلة هي إجراء تجارب عشوائية محكومة (RCTs)، حيث تتم مقارنة العلاجات المختلفة بعناية ومنهجية مع بعضها البعض. 

حيث أن العلاج السلوكي المعرفي هو شكل قوي ومرن من أشكال العلاج النفسي، هناك قدر كبير من الأدلة التي تثبت أنه نهج مفيد لمجموعة واسعة من المشاكل بما في ذلك القلق والاكتئاب والألم والصدمات. 

نحن نعلم أنه يعمل عندما يتم تقديمه وجهاً لوجه من قبل معالجين خبراء، ويمكن أن يكون فعالاً كمساعدة ذاتية!